Owocowe smoothie

Witaminowy koktajl w środku zimy jest jak wizyta w solarium. Niby trochę sztuczny (bo nie ze świeżych owoców), ale jednak poprawia humor. A jeśli Wam powiem, że ma tylko około 200 kilokalorii, a syci tak samo jak kanapka z serem? I Zrobienie go to raptem 5 minut?

U mnie to drugie śniadanie. Po niedzielnych, śniadaniowych grzankach będzie idealnym przerywnikiem przed obiadem. Składa się z samych owoców i wody. U mnie dzisiaj pierwsze skrzypce gra ananas. Idealnie by było, gdybyście użyli świeżego, ale jak nie macie, to ten puszkowany też da radę. Do tego brzoskwinia (również z puszki) lub borówki i maliny (mrożone lub świeże). Wypełniacie wodą, blendujecie i voila!

Koktajl ma bardzo dużo błonnika i witamin. Działa również odchudzająco. To dzięki sporym ilościom bromeliny i biotyny, które zawiera ananas. Jednak jeśli zależy Wam na pozbyciu się zbędnego tłuszczyku, to lepiej użyć świeżego owocu, a zamiast brzoskwini z puszki dodać borówek, nawet tych mrożonych. Wtedy mocno ograniczycie cukier. Na szczęście smak nadal pozostaje wakacyjny, słoneczny i po prostu pyszny.

Na tapecie mam jeszcze jeden koktajl, trochę mniej oczywisty w smaku. Jestem pewna, że też Wam posmakuje. Tymczasem zapraszam na naprawdę pyszne smoothie, które jest jak kawałeczek plaży podczas tych śniegów i mrozów. 

 

Smoothie owocowe

 

Lista zakupów (na 1 porcję)

• 5 plastrów ananasa (świeżego lub z puszki)
• ½ brzoskwini lub garść borówek
• 2 garści malin
• woda do wypełnienia

Ananasa pokroić na kawałki. Wymieszać z pozostałymi owocami. Zblendować i dolać trochę wody, żeby napój był mniej gęsty (wedle uznania). Smoothie podawać schłodzone, ozdobione owocami lub świeżą miętą.